Спортивный уголок для дома и квартиры: новые возможности (22 фото)

16.10.2017

Наличие спортивного уголка дома помогает поддерживать и развивать спортивную форму детям и взрослым. Многообразие моделей и дополнений позволяет легко выбрать спортивный уголок, который подойдет по возрасту, полу и потребностям.

Что это такое?

Спортивный уголок предполагает наличие нескольких снарядов, позволяющих выполнять комплекс несложных упражнений.

Домашний спорткомплекс оборудуют снарядами в зависимости от:

• собственных предпочтений;
• свободных площадей;
• возраста спортсменов;
• материальных возможностей.

Универсальным снарядом, полезным для всей семьи – от малышей до пенсионеров, станет шведская стенка. Регулярные занятия на простейшем тренажере дают отличные результаты. Обычное лазание укрепляет силу рук и ног у детей, развивает координацию движений. Нагрузки стимулируют обмен веществ в подрастающих организмах. Малыши вырастают здоровыми, подвижными, сильными.

Шведская стенка дает возможность девушкам и женщинам поддерживать нормальный вес, развивать гибкость, формировать красивую стройную фигуру. Сильный пол, оборудовав простой вертикальный инвентарь несколькими опциями, сможет накачать все группы мышц рук, ног и тела.

Бабушки и дедушки, не сторонящиеся спортивного снаряда, никогда не узнают о болях в суставах, сохранят их подвижность и красивую осанку.

Это интересно: Детская 10 кв. м: как сделать уютную и стильную комнату в маленьком помещении (56 фото)

Шведская стенка

Один из главных элементов домашнего спортзала

Для изготовления шведской стенки (или попросту спортивной лестницы) вам понадобятся:

Бруски-боковины из дерева. Высота материала может быть произвольной (в зависимости от высоты потолков в детской комнате), но, как правило, высота готовой лестницы составляет 2,5 м. В нашем же случае готовая конструкция будет устанавливаться на распорки, а поэтому точно отмеряйте расстояние между полом и потолком минус 10 см. Этот показатель и будет оптимальным для вашей лестницы. Ширина брусов должна быть от 10 до 15 см, а их толщина — 2 и более см.

При выборе деревянных брусков не стоит экономить — приобретайте самое качественное дерево

• Деревянные круглые рейки (диаметр — 2,5 см; длина — 40 см; количество рассчитываем исходя из высоты боковин, поделённой на 30. В этом случае число 30 — это длина шага ступеней лестницы).
• Наждачная бумага.
• Столярный клей.
• Дрель-шуруповёрт для сверления отверстий в боковинах.
• Строительный или простой карандаш.
• Саморезы (по желанию для закрепления ступеней лестницы в боковинах).
• Рулетка.
• Лак для обработки деревянной поверхности.

Этапы изготовления лестницы

1. После того как деревянные заготовки тщательно обработаны, при помощи рулетки и карандаша намечаем на боковинах места для сверления отверстий под перекладины.
2. Дрелью-шуруповёртом с использованием специальной насадки формируем места стыков перекладин с боковинами.
3. Готовые круглые рейки-ступени хорошо промазываем столярным клеем и вгоняем в получившиеся пазы.
4. Таким образом собираем всю конструкцию и оставляем до полного высыхания.
5. При желании можно дополнительно закрепить ступени в лестнице саморезами с внешней стороны боковин.
6. По прошествии двух-трёх дней покрываем всю лестницу тонким слоем лака. Это придаст цвет и дополнительную гладкость конструкции.

Комплектация

Основа уголка – шведская стенка. А окончательная комплектация и дизайн зависят от бюджета, площади, возрастных особенностей и личных предпочтений. Шведскую стенку можно дополнить:

• Кольцами. Используются для подтягивания и растягивания позвоночника. Дети часто начинают знакомство с комплексом именно с этого элемента.
• Канатом. Его можно использовать по назначению, активно задействуя множество мышц, или просто качаться.
• Горкой. Это больше развлечение, чем спортивный снаряд, зато нравится детям, а попытки залезть вверх по горке – своеобразная тренировка.
• Турниками. Это отличный тренажер для всей семьи, который подходит детям и родителям для тренировки мышц рук, спины, пресса и растягивания позвоночника.
• Качелями. Они подарят удовольствие всем детям и подходят даже малышам.
• Веревочной лестницей. Она развивает координацию и ловкость и, как правило, вызывает больше интереса, чем шведская стенка.
• Доской для отжимания. Такая тренировка пресса пригодится родителям и подросшим детям.
• Боксерской грушей. Элемент особенно подходит для мальчика и будет интересен родителям.
• Рукоходом. Горизонтальная или наклонная лестница, которая крепится к стене, потолку или стойкам комплекса.

Игровой спортивный уголок

Шведская стенка-трансформер

Для экономии пространства дополнительные элементы делают съемными: доску для пресса с крепящимися зацепами, горку приставной и т.д.

Турники в прихожей

Обзор основного инвентаря

Центральной фигурой спортивного уголка, как правило, становится шведская стенка. Изготавливают ее из дерева или металла. Первый случай предпочтителен для детского инвентаря, второй – для снарядов, рассчитанных на взрослых.

Стенка хороша тем, что она с легкостью дополняется различными опциями. В своем первозданном виде она очень проста: две стойки и жестко закрепленные на них перекладины. Диаметр перекладин 40 мм для взрослых конструкций, и 28 мм для детских. Расстояние между «лесенками» – 140 мм.

Несложное навесное оборудование дополняет вертикальный инвентарь перекладиной или параллельными брусьями. На навесном приспособлении можно крепить и другие, более легкие снаряды для детей. Это могут быть и канаты для лазания, и кольца, и веревочные лестницы. Конструкторы разработали скамьи для жима и отжимов специально для установки на шведских стенках.

Наличие свободного пространства в помещении позволяет разнообразить занятия и устанавливать всевозможные тренажеры. Взрослым подойдут беговые дорожки, велотренажеры, снаряды для занятия тяжелой атлетикой: эспандеры, гантели, гири, штанги.

Детские спортивные уголки оборудуются различными спортивными и игровыми аксессуарами. В них можно установить растяжки с грушей или боксерским мешком, а также качели и горки. Вызывают интерес у малышей такие приспособления как рукоходы, наклонные и изогнутые лесенки.

Выбор велик. Выбирайте наиболее полезные снаряды, компонуйте сложные с простыми, и занимайтесь спортом в свое удовольствие.

Как сделать спортивный уличный детский комплекс для дачи своими руками

Планируя создать спортивный детский комплекс своими руками, необходимо отталкиваться от возраста ребенка. Для малышей следует обустроить песочницу, горку, смастерить небольшие силовые тренажеры, сделать маленький домик, повесить качели. Для детей постарше можно создать более масштабные спортивные зоны с силовыми тренажерами, баскетбольной площадкой или футбольным полем.

Статья по теме:

Фото и идеи организации игровой и спортивной зоны для отдыха и развития детей. Интересные конструкции для дачного участка.

Для оборудования песочницы необходимо вырыть яму глубиной около 40 см. Далее, рекомендуется создать с помощью гальки или мелкого щебня дренажную систему. По углам песочницы следует вбить 4 бруска и прибить к ним 4 гладко отшлифованные доски. Для создания сидений на эти вертикальные ребра необходимо положить горизонтально 2 или 4 доски. Теперь можно засыпать песочницу песком.

Полезный совет! Для защиты от мусора, атмосферных осадков и животных необходимо продумать крышку для песочницы.

Спортивный и игровой комплекс можно сконструировать самостоятельно из деревянных балок

В сети можно увидеть множество оригинальных и удачных вариантов создания деревянных детских спортивных комплексов для дачи. Для изготовления каркаса и лестницы следует использовать деревянный брус сечением 100х100 мм. Конструкция должна получиться без острых углов. Лестницу следует оснастить перилами. Горку лучше выбрать в магазине. Она может быть винтообразной, прямой или в форме трубы.

Спортивный уголок раннего развития

• Регулируемый турник — не лучшее решение для регулировки спортивного уголка по росту ребёнка. Вы сводите игровое пространство на нет. Для малышей лучше подходит спортивный комплекс раннего развития. Чтобы посмотреть подробные описания и отзывы о популярных моделях, проверьте этот пост:

  

Cпортивные комплексы раннего развития — размеры, отличия, плюсы и минусы

Для малыша до 3-х лет небольшой спортивный комплекс в виде пирамидки подходит больше. С ним он чувствует себя уверенно и комфортно.

Спортивный комплекс раннего развития — это 3 измерения для движения вместо одного у шведской стенкиЕсли поставить спортивный комплекс раннего развития кверху сеткой-паутинкой получится гнездо

Из комплекса раннего развития можно сделать манеж Комплекс раннего развития не нужно крепить — бетонировать. Просто поставить дома или на даче. Чтобы спортивного комплекса Раннего Развития хватило дольше, возьмите увеличенную модель до 7-ми лет. Такой комплекс лучше подойдёт от 1 года.Спортивный уголок, который можно сложить? Да, такой есть. Компактно сложить и убрать в сторону, сложить в машину для перевозки на дачу можно спортивный комплекс Вершинка. Выбрать спортивный комплекс лучше всего по росту. А дальше — шведская стенка до потолка. Подробнее о выборе детского спортивного уголка раннего развития. Спортивный комплекс Весёлый Малыш можно поставить в двух положениях, в том числе сеткой-паутинкой вверх. А вот у Раннего старта больше «степеней свободы». Продумайте перед покупкой, будете ли вы уделять этому время, двигать спортивный комплекс, реорганизовывать пространство, заниматься с малышом?

Фото: blog.danilova.ru

Кольца

Чтобы шведская стенка для ребёнка была максимально полной и функциональной, осталось оборудовать её кольцами и верёвочной лестницей. Поэтапно создавая спортивный комплекс для малыша, пока перейдём к изготовлению колец.

Для этого нам понадобятся:

• Лист фанеры 75х75 см — 2 шт.
• Строительный циркуль.
• Столярный клей.
• Пресс или болты.
• Лобзик.
• Фрезерный станок.
• Стропила.
• Дрель-шуруповёрт.

Пошаговое изготовление

1. Кстати, там же (если не имеется фрезерного станка) можно попросить знакомых придать кольцам круглое сечение по всему периметру заготовки.
2. Остаётся только отшлифовать кольца и покрыть их лаком.
3. Теперь в одной из боковин турника делаем дрелью отверстия на расстоянии 40 см друг от друга.
4. Пропускаем через них стропила и подвешиваем кольца на нужную высоту. Кстати, хорошие стропила лучше приобрести в спортивном магазине. Ведь именно они играют важную роль в занятиях на кольцах, принимая на себя всю нагрузку. Если же это не по карману, то ограничьтесь любой удобной для вас верёвкой. Вам недорого, а малышу — весело побыть обезьянкой.

Видео: как сделать деревянные гимнастические кольца

Различные типы спортивных комплексов для квартиры

В продаже можно найти уже готовые детские спортивные уголки с комплектом снаряжений. Отличаются они материалом и способом крепления. Поговорим о них подробнее.

Таблица 2. Разновидности спортивных уголков, которые отличаются методом монтажа.

Вид, иллюстрация	Описание
Пристенные
Распорные	Если вы не желаете в процессе монтажа сверлить отверстия в стенах, то закрепить опоры спортивного уголка можно на потолок и пол. Соответственно, такая конструкция не подойдет при наличии натяжных потолков в квартире. Несмотря на то, что распорные спортивные уголки занимают минимальное пространство, их часто фиксируют возле стены, но при желании можно закрепить их даже в центре комнаты. Рекомендуется выбирать комплекс, который выдерживает максимальную нагрузку, ведь тогда снаряжениями будет пользоваться и уже подросший ребенок.
Автономные	Это спортивные уголки, которые устанавливают для малышей. Поскольку нагрузка на конструкцию будет минимальной, не требуется установка каких-либо дополнительных крепежей. Как правило, уголок устанавливается в любой части комнаты. Из минусов стоит отметить, что дети стремительно вырастают из таких конструкций, поэтому лучше выбирать вариант «на вырост».

Видео – Автономный детский уголок своими руками

Цены на Спортивно-игровой комплекс

Спортивно-игровой комплекс

Это интересно: Детские обои: критерии правильного выбора (52 фото)

Мягкие соединения

В домашнем спортивном уголке подразумевается масса элементных подвешиваний. И для их оформления потребуется капроновый или полипропиленовый шнур (бельевой, плетеный) диаметром от 8 мм (для детей), от 12 мм (для подростков) и от 16 мм (для взрослых). Если используется витой трос, все указанные диаметры придется умножить на два.

Разные снаряды домашнего комплекса привязываются различными узлами:

Кольца привязывают эшафотным узлом (1), петлей Линча (2) или подвешивают на грузовой петле (3).

Веревочную лестницу устанавливают на рыбацкий узел (4).

Что же касается тросов колец, то вверху на консоли их лучше всего закрепить, продев в сквозные вертикальные отверстия и зафиксировав клином из твердой деревяшки. Рекомендуется также оставить хвостик в 6-10 см, который нужно будет прибить к верхней консольной кромке.

(55 голос., средний: 5,00 из 5)

• Шумоизоляция и звукоизоляция пола: теория, материалы, технология, схемы

• Штукатурка потолка своими руками

Чем можно укомплектовать спортивный уголок?

Спортивный детский уголок в комнату отличается разнообразием в подборе всевозможных элементов. Чаще всего пользуются спросом такие детали:

• в основе комплекса – шведская стенка. Ее дополняют разными элементами;

Шведская стенка

• турники, горизонтальные лесенки и кольца помогают укрепить мышцы живота и рук;
• качели подходят для самых маленьких. Для такого атрибута потребуется много места;

Открытые качели

• сетки, канаты и веревочные лестницы оказывают воздействие на все группы мышц, а также развивают силу воли;

Веревочные элементы

• баскетбольное кольцо с мячом позволяют развить моторику рук и координацию движений;
• боксерские навыки можно отрабатывать при помощи груши;
• маты служат гарантией безопасности, так как во время игры дети часто падают.

Для высоких турников маты обязательны

Полезная информация! Если позволяет место, то к стандартному набору стоит добавить веревочную стенку, такую же лестницу и рукоход. Для пресса замечательный атрибут – доска с зацепами. Это особенно полезно для родителей.

На что обратить внимание при выборе конструкции для детей до 3-х лет

При выборе детских спортивных уголков для дома для совсем маленьких детей нужно учитывать определенные нюансы. Вот они:

• компактные параметры;
• небольшая ширина между перекладинами, что подойдет для маленьких ножек;
• небольшой диаметр перекладины, который будет удобно захватывать маленькими руками;
• наличие детских элементов: качели, горка, маленькие кольца;
• в комплекте могут быть дополнительные развивающие игрушки. Наборы для изучения букв, цифр и фигур;
• спортивные комплексы часто не монтируются к стене, а просто расставляются;
• материалы должны быть безопасны.

Комплекс для малышей

Совет! Спортивно-игровой комплекс для маленьких детей рекомендуется комплектовать горкой, так как все дети ее любят. Ее можно сложить к стене, когда она не нужна, поэтому данный атрибут не занимает много места.

Качелька один из самых любимых атрибутов малышей. До полутора лет стоит выбирать закрытые варианты, а после этого возраста подойдут и более открытые. Для малышей сетка – паутинка должна быть мелкой, чтобы ребенок не проваливался. Оригинальное решение гамак – кровать, в которой можно укачивать ребенка и использовать его как спальное место.

В некоторых комплексах предусмотрены специальные чехлы, которые надеваются на каркасную конструкцию и образуют манеж, в котором можно оставить малыша поиграть.

Для лечения и профилактики плоскостопия, стоит приобрести специальную массажную дорожку. Вариант из пластика и гальки обойдется дешевле. После двух лет можно приобрести детскую боксерскую грушу.

Массажный коврик для профилактики плоскостопия

Обязательным атрибутом безопасности является детский мат, который защитит ребенка при падении.

Мягкий пол для детских комнат. В нашем обзоре мы рассмотрим разновидности пола, его преимущества перед другими вариантами, зонирование и грамотное размещение, пошаговый монтаж мягких пазлов, правильную эксплуатацию и полезные советы специалистов.

Особенности выбора уголка для детей от 3-х лет

После 3-4 лет можно усложнять уголок и выбирать функциональную шведскую стенку для детей в квартиру. Фото демонстрирует, что подобный элемент крепится к стене или потолку. А к нему приобретаются все необходимые детали.

Вы можете укомплектовать комплекс такими атрибутами:

• сетка паутина с большими отверстиями;
• деревянные кольца;
• веревочная лестница с более широкими расстояниями между перекладинами;
• рукоход особенно нравится мальчикам. Он помогает тренировать руки;
• подвесной канат превосходный снаряд для тренировки всего тела;
• кольцо для баскетбола может идти в комплекте или его можно выбрать отдельно;
• боксерская груша и перчатки;
• массажная дорожка крепится к шведской стенке.

Для детей старшего возраста используются более серьезные снаряды, но при этом важно помнить о мерах безопасности

К сведению! В комплексе можно расположить дополнительное снаряжение. Это могут быть обручи, мячи, скакалка и гимнастическая палка.

Какой лучше увлажнитель воздуха для детей. В отдельной публикации мы рассмотрим что это за устройство и зачем оно нужно для детей, какие бывают разновидности приборов, на какие характеристики необходимо обращать внимание при выборе.

Варианты и особенности устройства детского спортивного уголка в квартире своими руками

В старых квартирах стандартной планировки, где большинство комнат имеют скромные размеры, установка полноценного спортивного уголка – задача непростая, но вполне выполнимая. Разновидности современных конструкций такого плана отличаются большим разнообразием, поэтому способны удовлетворить родителей с самыми разными возможностями, как в плане свободной площади, так и в плане бюджета.

О возможных вариантах

Перед тем, как заняться оборудованием детского спортивного сектора полезно будет провести мониторинг основных видов игровых уголков, оценить их особенности, плюсы и минусы.

Для помещения с совсем небольшой площадью идеально подходит вариант спортивного уголка с Г-образной формой. Такие конструкции очень легко и удобно крепятся к стенам, при этом, почти не занимая свободное пространство в комнате. Но функциональность уголков Г-образного типа очень ограничена. Поэтому, при наличии хотя бы небольшого запаса свободного пространства, рекомендуем сделать выбор в пользу П-образной конструкции. Устройство такого типа спортивного уголка подразумевает использование большей площади, зато П-образный вариант значительно более функционален.

Детский спортивный уголок должен стать гармоничной частью общей окружающей картины интерьера. Поэтому очень важным моментом будет правильный подбор цветов и оттенков всех элементов конструкции.

Следующий принципиальный момент — необходиомо заранее определиться с материалом для детского сектора. Основные варианты в данном контексте – изделия из металла или дерева. Вариант с деревянным уголком — более экологичен, зато металлические конструкции значительно прочнее и выдерживают нескольких маленьких спортсменов одновременно.

О важных атрибутах

Существует множество разнообразных, стандартных и оригинальных атрибутов детских спортивных уголков. Выделим наиболее популярные и востребованные элементы, способные быть одновременно средством развлечения и спортивно-оздоровительным снарядом.

Речь идет о

• о шведской стенке, без которой трудно представить себе любой детский спортивный сектор. Добавьте к ней ряд специальных элементов и дети смогут выполнять самые разные полезные упражнения;
• о турниках, горизонтальных лесенках и гимнастических кольцах. Все эти нехитрые приспособления помогают ребенку развивать разные группы мышц и, при этом, развлекают его;
• о различных видах качелей, которые могут подойти (в зависимости от конструкции) детям разного возраста. В данном случае надо учитывать необходимость запаса свободного пространства (качели, есть качели);
• о веревочных лестницах и канатах. Такие элементы, в силу своей специфики, не только развивают различные группы мышц, но и помогают ребенку воспитывать в себе морально-волевые качества;
• о баскетбольном кольце и мяче. Данный вариант хорош для улучшения координации движений и развития моторики рук;
• о матах. Безопасность, в данном случае, — превыше всего. Несомненно, в процессе игр и спортивных занятий ребенок неоднократно упадет на пол (это неизбежно!). Конечно, будет намного лучше, если на полу будут постелены маты.

Очень часто размеры детской комнаты не позволяют «развернуться» основательно в плане организации спортивного игрового сектора. Однако и в таких случаях проблему нехватки пространства можно решить. Один из наиболее распространенных способов в данном контексте – установить стандартную шведскую стенку вкупе с турником. Этот «комплект» можно дополнить кольцами, баскетбольным кольцом или боксерской грушей. При грамотном размещении элементов конструкция может занимать всего один квадратный метр. Если она будет компактно размещена в углу помещения, то абсолютно не помешает передвижениям в пределах комнаты.

Другой, более универсальный и функциональный метод обустройства спортивного сектора в небольшой детской – установить комбинированную мебель, которая будет одновременно «выступать в нескольких ролях». В комплекты такой мебели, как правило, входят шкафчики, тумбочки (или столы), кровати и элементы для спортивных игр. Использование комбинированной мебели – отличный вариант экономии пространства. Тем более, что в настоящее время есть возможность подобрать комплект мебели под любой интерьер помещения.

Если мы имеем дело большим и просторным помещением детской, здесь у нас «развязаны руки» — есть возможность прибегнуть к разнообразным вариантам. Так, в дополнение к стандартной шведской стенке можно установить не только перекладину, но также и горизонтальные лесенки, специальные игровые препятствия и прочий спортинвентарь.

Конечно, стоимость обустройства масштабного спортивного сектора будет намного выше, чем все вышеописанные варианты. С другой стороны, при наличии такого «солидного» уголка, ваш ребенок будет иметь возможность интересно, разнообразно и с пользой для здоровья развлекаться со своими гостями-ровесниками.

Если призвать на помощь фантазию, можно произвести оформление детского уголка каким-либо оригинальным способом. Например, можно придать ему вид тропического леса или корабля пиратов. В этом случае все помещение детской рекомендуется оформить в такой же стилистике.

О покрытиях и цветовой гамме

Итак, выбрав тип конструкции, вид материала и возможные габариты уголка, переходим к подбору цветовой гаммы. Если вы не хотите серьезно «ломать голову», рекомендуем обратиться к классическому варианту. Для девочек подбираем яркие оттенки: желтый, красный и т.д. Мальчикам больше подойдут зеленые и сине-голубые оттенки. Если спортивным уголком будут пользоваться и девочка и мальчик, — сочетания оттенков могу быть самыми разными.

Более важный момент – качество покрытий. Известно, что при интенсивном использовании изделий краски могут протираться и отслаиваться, что, при высокой стоимости сооружения, является достаточно неприятным фактором. Для того чтобы частично нивелировать данную проблему рекомендуем проводить обработку деревянных изделий при помощи лака, а металлических — посредством специального раствора, который поможет защитить металл от негативных воздействий.

Ручное изготовление

Умелый хозяин может построить детский спортивный уголок и своими руками. Для этого, сначала нужно определиться, какие составляющие будет иметь конструкция.

Основой является шведская стенка. Поэтому ее возведение обязательно. Для этого понадобится:

• 2 бруса с размерами 5х14х300. Последнее значение можно менять в зависимости от высоты потолка.
• 6 черенков под лопату. Купить их можно в строительном магазине. Важное условие, чтобы они не имели никаких сучков и трещин. Поверхность должна быть идеально гладкой.
• Металлические уголки и шурупы для крепления к стене.
• Качественный супер-клей
• Бельевая веревка
• Трос
• Кольца
• Маты
• Инструменты: дрель, пила, наждачная бумага

После того как оба бруса будут подогнаны под высоту потолка, следует обработать их рубанком и наждачной бумагой, пока поверхность не станет гладкой. После этого, в каждой балке следует проделать отверстия для перекладины. Используя трехметровый брус, будет достаточно 11-12 отверстий. Их диаметр должен соответствовать черенкам, иначе перекладины либо не станут, либо будут прокручиваться.

Далее разделенные пополам черенки вставляются в проделанные отверстия, а к балкам монтируются уголки. Затем конструкция ставится к стене. Таким образом, наносится разметка, которая отображает места крепления уголков.

Перед установкой стенки, все перекладины должны быть заделаны клеем. Монтировать конструкцию к стене можно уже после высыхания черенков.

Шведская стенка для спортивного уголка готова. Дополняется она турником, который можно либо смастерить вручную, используя два бруса, шурупы и перекладину, либо приобрести в магазине. Гимнастические кольца также можно сделать самостоятельно, используя кольца и трос. Остальные детали (канат, веревочную лестницу и прочие) также можно установить самостоятельно.

Основа детского спортивного уголка для квартиры, сделанная своими руками, должна выглядеть примерно, как на фото.

По желанию, спортивный уголок можно покрыть лаком или краской.

Дополнительно с принципом стройки и установки уголка можно на данном видео

• Пеленальный комод
• Детский стульчик
• Детский стульчик для кормления
• Матрас в детскую кроватку

Установка и монтаж готовой шведской стенки

Итак, вся конструкция готова. Осталось установить её на распорки. Для этого в верхние и нижние части боковин шведской стенки вкручиваем распорки, устанавливаем конструкцию в желаемом месте и уже выкручиваем распорки до предела, обеспечивая абсолютную неподвижность конструкции.

Важно помнить, что распорки желательно периодически проверять и при необходимости подтягивать гайки. А для тех, кто всё же хочет установить готовый уголок путём крепления к стене, сообщаем:

А для тех, кто всё же хочет установить готовый уголок путём крепления к стене, сообщаем:

• Монтаж конструкции к стене из кирпича лучше выполнить при помощи дюбелей;
• К бетонной стене — на анкеры;
• Гипсокартонные стены — только распорки.

И обязательно оборудуйте детский спортивный уголок мягкими матами. Вам не придётся беспокоиться о возможном травматизме малыша и его друзей.

Так, поработав руками и головой, мы получаем снаряд для весёлых детских игр и полезного времяпрепровождения. Поверьте, пара-тройка потраченных дней, да небольшие физические затраты окупятся, когда вы будете наблюдать за счастливым личиком вашего играющего малыша.

Нюансы комплектации функционального уголка

Для спорт уголка для детей в квартире предусмотрены разные варианты функциональной комплектации. Рассмотрим следующие элементы:

• основой комплекса является шведская стенка;
• полезным дополнением станут турники, кольца и лесенки, подвешенные горизонтально;
• даже для самых маленьких можно использовать качели;
• замечательно действуют на все группы мышц всевозможные веревочные приспособления;
• мяч и баскетбольное кольцо способствуют развитию моторики и координации движений;
• подойдут для комплектации комплекса боксерские груши и маты.

Схема комплектации на примере отдельной модели

К сведению! Если нет матов, то под турниками можно постелить матрасы. Это обеспечит безопасность ваших детей. Кроме того, стоит позаботиться о скруглении острых углов, а также поставить заглушки на элементы крепежа.

Из чего может состоять спортивный уголок для детей в квартире

Стандартная схема набора спортивных снарядов для домашнего спортзала в общем, имеет небольшой выбор. Традиционно в нее включают такие спортивные снаряды для детей:

• шведскую стенку как основу спорт уголка;
• навесной турник-брусья;
• канат;
• веревочную лестницу;
• трапецию;
• кольца;
• качели;
• веревочную лестницу;
• наклонную доску.
• для страховки спортивный гимнастический мат;
• если позволяют габариты квартиры небольшой баскетбольный щит с кольцом и сеткой.

Постепенно, пока ребенок будет взрослеть спортивный уголок для детей в квартире будет видоизменяться, одни снаряды будут добавляться, а другие, наоборот убираться. Так, очень важная наклонная доска с гладкой поверхностью постепенно изменит свое назначение, и из горки станет доской для пресса. Качели просто необходимые для 3-6 летнего чада постепенно станут местом отдыха для подростка и абсолютно ненужными для юноши или девушки к 16-17 годам.

И если спортивный уголок своими руками строится один раз и на всю оставшуюся жизнь, то лучше сразу предусмотреть возможность использования конструкции для нескольких вариантов возраста ребенка от младенчества до юношества.

С другой стороны, использование модульной системы построения даст возможность сделать более содержательной и интересной игру на нем, ведь применив в конструкции искусственную скалу и сеточную рамку, ряд перекладин и вертикальную трубу, и конечно верхний ярус в виде площадки на высоте 1,5 метра от пола. При таком оборудовании уголка — это может быть и космический корабль, и пиратский фрегат, и непроходимые джунгли.

А вот спортивный уголок для самых маленьких обязательно должен включать в себя качели и горку, этого набора в купе со шведской стенкой достаточно для того чтобы ребенок научился координировать свои движения и мог самостоятельно занять себя в комнате игрой.

Как добиться безопасности тренировок?

Комната ребенка со спортивным уголком должна быть не только увлекательной, но и, прежде всего, безопасной. Необходимо располагать конструкцию таким образом, чтобы рядом не находись острые предметы и окна. Крепежные соединения в обязательном порядке закрывают пластиковыми заглушками или специальными наклейками, чтобы ребенок не получил порез.

Как мы уже говорили, на пол необходимо положить маты. Причем они должны быть под каждым снаряжением, в том числе под турником, лестницей, рукоходом, кольцами. При желании можно сделать ступени из прорезиненного, рельефного материала, благодаря чему малыш с них не соскользнет вниз.

Не стоит экономить на безопасности – маты должны быть достаточного размера и толщины

Цены на спортивные маты

Спортивные маты

Выбор локализации детского уголка

Расположите игровую платформу как можно ближе к домику. Это позволит безостановочно следить за действиями ребёнка и поможет контролировать ситуацию. Детки постарше в попечительстве нуждаются меньше, ввиду этого оборудуйте для них детплощадку подальше от родительского надзора – как вариант, за домом. Трети периметра подобает размещаться в тени. Если дачный участок обделён высокорослыми растениями, смастерите навес. Он оградит детей от переизбытка ультрафиолетом. Не обустраивайте детплощадку в местах, где присутствует избыток влажности, и нет прямого попадания солнечных лучей. Застелите землю искусственным газоном или матами. Оградите уголок изгородью, чтобы детки чувствовали себя полноправными владельцами территории.

Пространство детского уголка на даче можно застелить мягким покрытием

Безопасность. Первое, о чём должны задумываться родители, это о безопасности своего ребёнка. Предусмотрите, чтобы сын или дочурка были заслонены от палящего летнего солнца и от сквозняков. Все конструкции площадки должны быть прочно зафиксированы, и не содержать заострённых углов и сторон, поскольку о них вероятно травмироваться. Краску, используемую в работе необходимо тщательно выбирать, потому как это химическое вещество содержит много ядовитых компонентов. Чтобы ребятишки могли бегать босыми ногами, засейте периметр игровой газонным ковром или засыпьте песком. Постоянно контролируйте фундамент, не попало ли в него стекло или ржавые гвозди

Территория близ водохранилища или пруда–вовсе неподходящее место для уголка, поскольку ребёнок по неосторожности может «нырнуть» в воду. Не советуем также располагать комплекс на наклонной плоскости (склоны, откосы)

Потрудитесь выровнять возвышенности. Пусть игровой комплекс размещается вдали от сарайчика с инструментами, и прочими опасными для деток предметами. Не должно быть острых стержней, выпирающих гвоздей, токсичных субстанций и плохо отшлифованной древесной основы с занозами.

Детский уголок на даче для безопасности оградите заборчиком

Песочницу лучше затенить навесом, чтобы ребенок не перегрелся во время игр

Рекомендации по выбору

Прежде чем отправляться за покупкой спортивного инвентаря в квартиру, стоит определить размеры площади, которую вы готовы выделить без ущерба для комфортного проживания. Имеющиеся в продаже уголки могут занимать напольное пространство от полутора до трех с половиной квадратных метров. Высота конструкций варьируется от 2,5 до 3,0 м.

При выборе важно учитывать, кто планирует заниматься. Главное правило – безопасность. Обеспечить ее для детей и для взрослых можно тогда, когда выбираемое оборудование обладает большой прочностью.

Спортивные уголки делают их двух материалов: древесины и металла. Ребятне вполне достаточно изделий из дерева. Взрослым надежнее заниматься на металлических снарядах. У каждого материала есть как достоинства, так и недостатки.

Металл долговечен, прочен, но не столь экологичен, как дерево. Да и стоит стальная конструкция несколько дороже.

Однозначно сказать, какой вариант лучший, невозможно. У каждого свои предпочтения, свои условия и возможности. Кому-то выгодно осуществлять крепление у стены. А кто-то, имея много свободного пространства, устанавливает комплекс в центре помещения, обеспечивая возможность тренировок сразу всей семье.

Для поддержания здоровья в первое время вполне достаточно одной шведской стенки. В дальнейшем ее можно оборудовать и другими снарядами. Это простое оборудование не потребует ни большого пространства, ни огромных материальных затрат.

Дизайнерское оформление

Спортивный уголок, как и любое помещение, должен иметь определенный дизайн, отвечающий основному предназначению. Поскольку занятия символизируют здоровье, то все, что находится в уголке, должно быть натуральным. Предпочтительно стены и пол выложить плиткой из пробки. Если пробка кажется слишком дорогой, то пол должен быть из натурального дерева. Отдельно стоящие снаряды следует устанавливать на подиумы. Цвет подиума выбирается так, чтобы уголок не выглядел скучным.

Уголки для детской комнаты нужно подбирать так, чтобы они вписались в имеющийся интерьер по его стилю и цвету. В любом случае цвета следует выбирать насыщенные, яркие, побуждающие детвору к занятиям на установленных снарядах.

В спортивном уголке не должно быть темно. Яркое освещение тоже ни к чему. Если конструкция находится далеко от окна, и естественного освещения недостаточно, нужно обеспечить поступление в зону мягкого рассеивающегося света. Неплохо проводить занятия под музыкальное сопровождение. Определенный ритм задает скорость выполнения упражнений и поднимает настроение.

О том, как выбрать спортивный уголок, смотрите в следующем видео.

Работа в спортивном уголке детского сада

В образовательной области «Физическое развитие», согласно ФГОС, синтезируются категории «Физическая культура» и «Здоровье». Таким образом, функционирование спортивного кружка направлено как на стимулирование и обогащение двигательной деятельности детей, так и на приобщение их к правильному образу жизни, заботе о здоровье.

Ошибочно видеть значение физкультурного уголка в предоставлении воспитанникам места и атрибутов для подвижных игр, зарядки, упражнений. Эти виды деятельности детей интегрируются на занятиях с областями «Познание», «Художественно-эстетическое»: дети узнают новое о видах спорта, матчах и чемпионатах, рекордах и наградах, о спортсменах, рассматривают иллюстрации и создают поделки на тему спорта, занимаются под музыку.

Работа в центре физического развития выстраивается при помощи включения детей в разнообразные формы деятельности. Яркое оборудование вызовет интерес единожды, но без обучения новым способам игр и вариантов упражнений, без развлекательного элемента пребывание в спортивном уголке перестанет вызывать позитивный настрой. Для создания устойчивой мотивации к занятиям в уголке воспитатель организует детскую деятельность: изучает темы блока «Физкультура» в соответствии с планированием, проводит динамические паузы и физкультминутки, обучает пальчиковым играм и элементам самомассажа, создаёт интерес к играм.

Для каждой возрастной группы детей отбираются атрибуты и инвентарь для самостоятельных упражнений и игр в уголке физкультуры. За деятельностью младших воспитанников воспитатель осуществляет непрерывный контроль.

Основные виды деятельности

• Двигательные упражнения: утренняя зарядка, гимнастика после дневного сна. В первой половине дня двигательные упражнения выполняются под ритмичную, весёлую музыку (например, марши), во второй половине дня — под тихие и спокойные мелодии. Для младших ребят воспитатель осуществляет показ действий, выполняет вместе с ними зарядку и гимнастику от и до. В старших группах выученные движения ребята воспроизводят без показа, при возникновении заминок среди воспитанников, для демонстрации можно поставить лицом к группе одного из ребят, уверенно выполняющего действия.

Младшие дошкольники повторяют движения зарядки совместно с показом воспитателя

Выполнение движений, воссоздающих слова весёлой песенки, очень нравится воспитанникам младших групп

Это упражнение развивает реакцию и ловкость, воспитывает умении работать в команде

Маски персонажей помогаю сориентироваться, кто в данный момент является водящим среди одногруппников

Во время дидактических игр ребята вспоминают спортивную символику

Во время досуга ко дню футбола можно провести нестандартный чемпионат

Картотека игр и упражнений в спортивном уголке — таблица

Игры	Дидактические	Младшая группа: «Найди на картинке мячи», «Распредели карточки на две группы» (синие и красные мячики по разным корзинам, например), «Укажи лишнее». Средняя группа: «Найди пару» (к изображению спортсмена необходимые инвентарь, к примеру), «Придумай рассказ по картинкам», «Продолжи тематический ряд» (санки-коньки-снегокат-…), спортивное лото и домино. Старшие дошкольники: «Найди 10 отличий», «Собери картинку из деталей», «Сделай из мозаики спортивный символ», настольные игры «Спортивные ассоциации», «Подбери нужное», «Умные карточки».
Малоподвижные	Младшая группа: «Яблочко» (на шнурке висит яблочко, воспитатель читает стихотворение, дети хотят по кругу, протягивают руки к яблоку, тянутся, срывают), «Ветер» (дети — деревья, звучит аудиозапись шума ветра с музыкальным сопровождением, дети двигаются в зависимости от силы звучащего ветра), «Весёлые зверята» (дети ходят под музыку по кругу, воспитатель называет животных, дети имитируют их движения: медвежата, зайчики, пингвины, лисичка), «Совята» (дети сидят на полу, воспитатель говорит «День!» и совята просыпаются, «Ночь!» и совята засыпают. Средняя группа: «Стихии» (дети садятся в круг, воспитатель говорит «Земля» — опускают руки по швам, «Вода» — руки в стороны, «Воздух» — руки вверх, «Огонь» — делают вращательные движения руками), «Светофор» (водящий стоит в центре комнаты, дети у стены, светофор называет цвет, у кого на одежде он присутствует, показывают Светофору и переходят на другую сторону, у кого нет, ищут предмет этого цвета в спортивном уголке). Старшие дошкольники: «Скажи ласково» (дети строятся в круг, воспитатель стоит в центре, воспитатель называет слово и бросает мяч, воспитанник ловит и возвращает, называет слово в уменьшительно-ласкательной форме: стол-столик, рот-ротик), «Угадай, у кого мяч» (водящий стоит в центре, дети передают незаметно мяч за спинами, водящий пытается угадать, у кого мяч), «На златом крыльце сидели», «Колечко-колечко».
Подвижные	Младшая группа: «Домики» (дети занимают домики — обручи, под музыку ходят и танцуют, когда музыка затихает, они должны вернуться по домам, пока их не поймал водящий), «Паровозик/гусеничка», «Салочки», «Кошки-мышки». Средняя группа: «Самолётики» (дети повторяют за воспитателем движения, имитирующие полёт, посадку и взлёт самолёта, под музыку играют самостоятельно), усложнённые варианты салок «Кролики и охотники», «Белые медведи», «Мы весёлые ребята». Старшие дошкольники: «Салки-ножки», «Казаки-разбойники», другие игры-догонялки «Скачет, скачет, воробей», «Гуси-лебеди», «Ваня, Ваня, простота», большое внимание в старшей и подготовительной группе занимают игры-эстафеты на ловкость и скорость.
Упражнения	Бросание, метание	Сбивание кеглей, бросание резинового мяча в стенку, напарнику, в корзину, бросание мячей и мешочков с песком (средние и старшие дошкольники), метание в мишень (средние и старшие дошкольники), набрасывание колец, упражнения с элементами городков и лапты.
Перешагивание, подъём, спуск	Младшие дошкольники: упражнения с мягким брусками (модулями), с 3х лет: упражнение по подъёму на горку (пластиковая лестница с поручнями), перешагивание деревянных брусков, спуск-подъём на пластиковом степе, с 4х лет: упражнения на шведской стенде, верёвочной лестнице, перешагивание палки, которую держишь в руках.
Прыжки	Прыжки на обеих ногах в высоту, назад, вперёд, вбок, прыжки на одной ноге, прыжки с поочерёдной сменой ног (на двух, на левой, на правой, на двух), прыжки в длину (приземление на стопы), прыжки в высоту (перепрыгивание бруска, шнурка, планки), прыжки с мячом, прыжки на месте и по кругу, упражнения со скакалкой, упражнения с резиночкой, прыжки на мини-батуте (для старшего возраста): на двух ногах, на одной, смена ног, правильный соскок и приземление.
Развитие мелкой моторики, массаж стоп	Ходьба на массажных и сенсорных (с разнообразным наполнителем) ковриках, упражнения на захват предметов пальцами ног, упражнения с массажными мячиками, упражнения для кистей рук с мешочками (внутри: песок, камешки, ракушки, крупы, кофейные зёрна), резиновый эспандер для детей от 5 лет.

Как учесть спортивные предпочтения ребенка?

Существуют универсальные спортивные снаряды, которые подходят всем:

• шведская стенка;
• канат;
• веревочная лестница;
• кольца;
• перекладина.

Если ребенок занимается каким-то конкретным видом спорта или планирует начать, можно сразу приобрести элементы, направленные на развитие нужных навыков.

Для мальчика, занимающегося в секции борьбы, пригодится боксерская груша, манекен на пружинной поставке или макивара – специальный тренажер для каратистов. Любителям баскетбола или легкой атлетики подойдет традиционный комплекс, дополненный доской для пресса и баскетбольным кольцом.

Домашний спортивный комплекс

Шведская стенка в интерьере детской

Девочкам, занимающимся танцами или гимнастикой, понадобится дополнительно большое зеркало с поручнем и трапеция.

Тематический спортивный уголок в интерьере детской

Технология изготовления шведской стенки своими руками

Теперь на основании чертежа шведской стенки из дерева своими руками выполняется сборка всей конструкции. Для этого понадобится набор крепежей. Далее стенка крепится к стене при помощи дюбелей.

Схема шведской стенки, которую можно изготовить своими руками

Намного сложнее изготовить своими руками шведскую стенку из металла. Для этого можно взять старые трубы, зачистив их от краски и ржавчины, или приобрести новые изделия в магазине.

Перед сборкой конструкции необходимо составить или скачать из Интернета подробный чертеж шведской стенки из металла своими руками, на основании которого подготовить все необходимые элементы заданного размера и в нужном количестве.

Изготовленную своими руками детскую шведскую стенку можно укомплектовать различными спортивными снарядами, которые можно приобрести в спортивных магазинах. Такой вариант обойдется намного дешевле, чем покупка готового комплекса.

Прежде чем приобрести домашний спортивный комплекс, необходимо ознакомиться с различными вариантами шведских стенок, отзывы о которых помогут определиться в выборе конкретной модели. Здесь следует учитывать качество изделия, размеры конструкции, вариант крепления и возможность дополнительной комплектации спортивными снарядами.

Идеи оформления спортзала в домашних условиях

К сожалению, большинство современных квартир ущемлены в квадратных метрах, а детская комната, как правило, имеет размеры не более 10 м

2

. Но это не должно быть поводом для отказа от установки спортивного инвентаря. Даже в совсем маленькой комнате можно соорудить миниатюрный спортивный уголок.

Если в комнате совсем нет места для шведской стенки, небольшой тренажер можно установить в дверном проеме

• Вариант первый. Устанавливается шведская стенка, в потолок монтируются кольца, на стене крепится баскетбольное кольцо. Дополнительно можно повесить боксерскую грушу. Подобная композиция займет не более 1 м 2

  , что никоим образом не отразится на остальной площади детской.

Металлическая шведская стенка, крепленная к потолку, занимающая минимум места в комнате

• Вариант второй более усовершенствованный и заключается в использовании трансформирующейся мебели, которая одновременно может являться спортивным элементом и выполнять функцию шкафа, кровати, тумбочки. Такая мебель хорошо экономит пространство, а современное исполнение способствует тому, что она отлично вписывается в любой интерьер.

Оформление небольшой спортплощадки у изголовья кровати в небольшой комнате

Обладателям квартиры с большой детской комнатой гораздо проще осуществить оформление спортивного уголка своими руками. Отсутствие ограничений в квадратных метрах предоставляет большие возможности, в том числе оборудование целого спортивного комплекса. Помимо основных атрибутов здесь размещают горизонтальные лестницы, турники, полосу препятствий, различные тренажеры (беговая дорожка, велосипед и прочее).

Конечно, такой спортивный уголок потребует существенных финансовых вложений, но вознаграждением за труды родителей будет здоровье и веселый смех их детей.

Большой разносторонний спортивный уголок, в специально выделенной комнате

Совет. Подключив собственное воображение или пригласив домой профессионального дизайнера, можно оформить детский спортивный уголок в определенной тематике, например, джунгли или пиратский корабль.

Дизайнерское оформление детской комнаты с интересной спортивной стенкой

Обустройство комплекса для взрослых

Монтаж шведской стенки

Для того чтобы оснастить спортивный уголок в комнате, пригодится гребной тренажер, степпер, велотренажер, штанга или гантели, беговая дорожка и различные массажеры. Одним словом – все, что может приносить пользу здоровью. Нет смысла приобретать все из того, что было перечислено. Ведь многое из самого необходимого вполне можно сделать своими руками. Но обустроить спортивные снаряды следует так, чтобы они органично вписались в общий интерьер квартиры.

На гимнастической шведской стенке обычно выполняются различные спортивные упражнения для развития многих мышц тела. В частности, с помощью подобных занятий можно улучшить осанку и сделать тело более гибким. Если сделать шведскую стенку самостоятельно, то можно подобрать её размеры и конфигурацию в соответствии с доступной площадью и общим дизайном спортивного уголка. Чтобы изготовить данный спортивный комплекс вам не нужны будут эскизы и чертежи. Достаточно будет взять струганные доски из бука или сосны сечением 30 на 150 мм. Их длина должна быть равна примерно высоте комнаты. Во всяком случае, длина должна быть больше уровня поднятых рук.

В качестве ступенек можно использовать круглые черенки диаметром от 25 до 35 мм. Черенки можно также сделать собственноручно или приобрести уже готовые. Они продаются почти в каждом магазине хозтоваров. Важно правильно рассчитать количество ступенек. Прежде всего, тут нужно отталкивать от того, что между ступеньками должно быть расстояние около 200-220 мм. Длина каждой ступеньки зависит от возраста человека, который будет заниматься на данном тренажере. Так, для взрослых достаточно длины ступеньки 580 мм, а для детей не менее 500 мм.

Порядок монтажных работ:

1. Чтобы сделать лестницу, сначала требуется в подготовленных досках проделать отверстия, расстояние между которыми соответствует шагу между соседними ступеньками. Отверстия можно сделать при помощи дрели или лобзика.
2. Прежде чем вставить черенки-ступеньки в отверстия, их необходимо смазать клеем. Когда лестница будет готова, её нужно как следует обработать наждачной бумагой, после чего покрыть оливой, а затем еще и лаком. Кстати, лак возможно подобрать под цвет мебели в комнате.
3. Кроме того, поверхность после обработки наждачной бумагой можно покрыть морилкой, затем высушить, после чего нанести 2-3 слоя лака в качестве покрытия.
4. Хорошо если вид стенки не будет выбиваться от общего стиля комнаты. Неплохо будет смотреться данный тренажер, если выкрасить его масляной краской в один тон с цветом стен. К стене лестница крепится на шесть металлических уголков. В качестве крепления можно использовать шурупы с дюбелями.
5. При желании в верхней части конструкции допускается установить турник. Стенка ещё может быть оборудована такими снарядами, как спортивные кольца, веревочная лестница, прочный канат из хлопковых материалов, подвесные качели, а также планка, где можно выполнять упражнения для пресса и спины.

Боксерская груша своими руками

Установку подобного снаряда часто рассматривают при решении вопроса, как сделать спортивный уголок. Боксерскую грушу можно легко сделать собственноручно, без чьей-либо помощи. Однако для того чтобы изделие получилось качественным, стоит приложить некоторые усилия.

Существует несколько видов боксерских груш и одним из наиболее простых считается боксерский мешок. К тому же такой вариант снарядов довольно универсален. Поэтому рассмотрим процесс его монтажа подробнее.

Порядок работ:

1. Для изготовления понадобится не менее трех обычных хозяйственных мешков. Лучше взять полиэтиленовые или пакеты из ткани. Так, сначала один мешок засовывается в другой, после чего они набиваются наполнителем.
2. Когда набивка будет готова, то верх снаряда следует обмотать в несколько раз изолентой или скотчем. Это придаст груше нужную форму и к тому же сделает её прочнее.
3. Если хотите сделать более качественный вариант снаряда, то возьмитесь сшить боксерский мешок самостоятельно. В качестве его основы следует взять хорошую толстую ткань (например, брезент). Самое важное, чтобы ткань была достаточно плотной. В противном случае её следует сложить как минимум вдвое.
4. После этого ткань нужно правильно сшить. Если у вас в этом деле мало опыта, то лучше отдать шить мешок профессиональной швее. Иначе вы можете все испортить. Груша этого типа имеет форму, похожую на «колбасу».
5. Сам мешок в длину должен быть не менее метра, а лучше 1,4 м. Лучше всего исходить из таких факторов, как возможности самого материала, наличие цепи, надежность крепежей. Кроме того, следует учитывать свой вес и силу удара. Все же груша не должна быть слишком массивной и тяжёлой. Оптимально будет, если её вес составит от 65 до 75 килограмм.
6. Теперь рассмотрим немного наполнение груши. Для того чтобы придать вес снаряду, его лучше всего набить песком или мелкими опилками. Не стоит покупать материал, чтобы сделать грушу мягче. Это будет дорого. Достаточно взять ненужные тряпки или поролон, которые укладываются по краям изнутри. Но не перестарайтесь, т.к. боксёрская груша не должна быть слишком гибкой.
7. Когда груша набита, останется её только подцепить на место. Самым простым вариантом считается крепление при помощи специального кронштейна, который можно найти в продаже. Допускается купить настенный турник либо шведскую стенку, в конструкции которой предусмотрена возможность прикрепления груши. Кстати, кронштейн можно изготовить самостоятельно, но тогда вам потребуются навыки сварщика.

Возможно, вы хотели бы подцепить спортивную грушу к потолку. Но в простой квартире это сделать практически невозможно. Учтите, что для этого должна иметься возможность подвязать снаряд непосредственно к балке у потолка. Иначе конструкция будет ненадежной. Ещё учитывайте, что вокруг груши должно быть достаточно пространства. Иначе боксировать будет неудобно.

Гантели и штанга своими руками

Мало у кого дома нет штанги и гантелей. Однако можно подобные спортивные снаряды сделать собственноручно. Кроме того, желательно обустроить стойки под штангу. Основная проблема изготовления таких вещей — это отсутствие необходимого материала. Самым доступным вариантом для этой цели является чугун и сталь. Бетонные конструкции даже не рассматривайте. Что касается стали, то этот материал сегодня нельзя назвать дешевым.

Рассмотрим способы, как можно сэкономить при поиске подходящего материала. Так, например, рекомендуется разместить объявление о том, что вы желаете приобрести разборные гантели, гири, их части из чугуна. У некоторых людей эти вещи служат не по назначению. Поэтому они могут довольно дешево их продать. Как вариант, можно посетить местный сервис по приему металлолома. Некоторые люди туда сдают подобные вещи. Там же можно по низким ценам приобрести материал для блинов, глифов, а также каркасов и стоек. Обязательно узнайте, как выгоднее всего получить нужную деталь на пункте приема. Помимо этого, материл можно приобрести в какой-либо строительной организации, где есть ненужные запасные части.

Из листа металла самостоятельно можно сделать блин для штанги. Из трубы выйдет неплохой гриф. Только для этого нужны некоторые инструменты и, конечно же, навыки. Поэтому если у вас нет нужных инструментов или умения собирать подобные конструкции, можно попытаться найти мастерскую с нужными станками, где вам за умеренную плату изготовят все необходимые части. Для этого вам нужно будет только сообщить мастеру все необходимые размеры.

Спортивный уголок: фото

Домашний спортзал для взрослых

Взрослые не менее детей любят заниматься спортом. Более того, занятия на спортивных снарядах необходимо для поддержания хорошей физической формы, укрепления мышц и костей скелета. При недостаточной двигательной активности мышцы атрофируются, и человек ощущает бессилие. Отсюда все возрастные болезни и плохое самочувствие.

Взрослый домашний спортзал на мансардном этаже

Для тех людей, которые много времени проводят дома, собственный зал для тренировок является не роскошью, а жизненной необходимостью.

Стандартные спортивные уголки, которые можно увидеть в продаже, занимают площадь от 1 м

2

до 3,5 м

2

, а высота их находится в пределах 2,5-3 м. Поэтому для такой конструкции в среднестатистической квартире всегда найдется место.

Уголок для спорта с различными тренажерами

Даже подтянутый взрослый человек обладает существенным весом, поэтому спортивное снаряжение для взрослого должно быть максимально прочным и устойчивым. Лучше приобрести уголок, несущие элементы (стойки, перекладины) которого изготовлены из нержавеющей стали.

Преимуществом металлического комплекса является и то, что в сборке он гораздо проще, нежели деревянный спортивный уголок. А еще на руках никогда не будет заноз.

Небольшая спортивная комната с необходимым спортивным оборудованием

Особенности интерьера и декора

Спортивная комната в доме, равно как и любая другая, требует соответствующего интерьера и декораций. При оформлении этой зоны дизайнеры рекомендуют и стараются использовать как можно больше натуральной отделки. Поскольку здесь все символизирует здоровье, присутствие синтетических отделочных материалов будет неуместно.

В частном доме можно выделить больше места для спортивного уголка

Стены спортзала лучше отделать пробковыми панелями, а пол сделать из натурального дерева или устелить паркетом. Для того чтобы напольное покрытие не пострадало от внушительного веса тренажеров и постоянных динамических нагрузок, устанавливать спортивное оборудование следует на специальные подиумы. Помимо практичности – это еще и дополнительный декоративный фактор.

Светлая просторная комната для занятий спортом

Между стенами и спортивными снарядами (кроме шведской стенки) должно соблюдаться расстояние 30 см. Если речь идет о большом спортивном уголке, рационально здесь поставить шкафчик для одежды и полотенца, напольные весы.

Мини-спортзал в квартире поможет привести себя в форму, не выходя из дома

Гимнастические упражнения и занятия на тренажерах лучше всего делать в присутствии музыкального сопровождения. Поэтому следует позаботиться о приобретении проигрывателя. Но заменить его вполне может портативный плеер с наушниками. Те, кто не относит себя к любителям музыки, возможно, захотят во время занятий прослушивать литературные произведения или изучать иностранный язык, осваивать какой-либо тренинг.

Каким должно быть освещение в домашнем спортзале? Света должно быть достаточно, но при этом он не должен раздражать глаза. Слишком яркие лампы будут действовать на организм утомляюще.

Максимум естественного освещения благодаря панорамным окнам и зеркальной стене

Совет. Рекомендуется установить равномерно по плоскости потолка несколько осветительных приборов, тогда свет будет рассеивающимся, а не лучевым, что в данной ситуации оптимально.

Контрастное оформление спортивной комнаты в квартире

Оборудовать спортивный уголок можно не только в квартире, для этого подойдет:

• гараж;
• подвальное помещение;
• мансарда.

Лучше всего если под размещение спортивных снарядов выделяется площадь 8-10 м

2

.

Панорамный верхний этаж свободно можно оборудовать под домашний спортзал

Особенности уголка и требования к нему

Все что касается детей должно быть безопасно и не вредить им здоровью. И здесь есть несколько моментов, которые учитываются при создании детского уголка. Начнем с того, что все элементы конструкции должны быть надежными, крепкими и прочными. Все детали соединяются друг с другом надежно, чтобы при занятии спортом ребенок не упал и повредил себя. Кроме того, стенка или других элементы нужно закреплять к полу или стене.

Второй момент касается отделки изделий. Все лакокрасочные материалы или другие составы, что в будущем будут использоваться для обработки древесины или металла, не должны выделять токсических веществ. Дети постоянно будут контактировать с элементами, поэтому их безопасность должна быть соответствующей. Ну и как мы упоминали выше, важно позаботиться о матах и мягких поверхностей.

Если сделать вывод, то сделать подобный спортивный уголок несложно. Важно только выбрать подходящее место и следовать инструкции. Сразу скажем, что для размещения всех элементов уголка потребуется не меньше 2 м2 и еще дополнительно 1 м2 свободного пространства вокруг для игр и беспрепятственного передвижения.

Но, возникает следующий вопрос: что входит в комплектацию спортивного уголка? Чтобы создать функциональный уголок в квартире, не обойтись без:

• шведской стенки;
• небольшого турника/брусьев;
• гимнастических колец;
• качелей или веревочной лестницы;
• мягкого спортивного мата на полу.

Ниже показано, как должен выглядеть полноценный комплекс для детей.

Благодаря этому набору спортивных элементов можно сделать полноценную конструкцию, чтобы ребенок развивался и вел активный образ жизни. Теперь давайте рассмотрим, как создать уголок своими руками.